Różne Oblicza Jogi – Słoneczna Vinyasa, Księżycowa Nidra

100,00 

Zapraszamy na warsztat o nazwie „Różne Oblicza Jogi – Słoneczna Vinyasa, Księżycowa Nidra”. W jego trakcie będziemy się uczyć jak ćwiczyć ciało tak, żeby umysł mógł w międzyczasie odpoczywać, a następnie przejdziemy do ćwiczeń umysłowych, w trakcie których ciało będzie mogło odpocząć. Wychodzi więc na to, że jeśli wszystko wyjdzie zgodnie z planem, uda Ci się porządnie się napracować i nieźle odpocząć.

Naszym celem jest podzielenie się z Tobą różnymi technikami, które sprawdzają się w naszym przypadku, tak, żebyś Ty też był(a) w stanie wykorzystać je na co dzień i wpleść do własnej rutyny treningowej.

Availability: 8 w magazynie

Zapraszamy na warsztat o nazwie „Różne Oblicza Jogi – Słoneczna Vinyasa, Księżycowa Nidra”. W jego trakcie będziemy się uczyć jak ćwiczyć ciało tak, żeby umysł mógł w międzyczasie odpoczywać, a następnie przejdziemy do ćwiczeń umysłowych, w trakcie których ciało będzie mogło odpocząć. Wychodzi więc na to, że jeśli wszystko wyjdzie zgodnie z planem, uda Ci się porządnie się napracować i nieźle odpocząć.

Naszym celem jest podzielenie się z Tobą różnymi technikami, które sprawdzają się w naszym przypadku, tak, żebyś Ty też był(a) w stanie wykorzystać je na co dzień i wpleść do własnej rutyny treningowej.

Dla kogo?
Warsztat jest skierowany do wszystkich osób ćwiczących jogę lub inne formy ruchu, które chciałyby nieco pogłębić własną praktykę i wzbogacić ją o nowe ćwiczenia. Jeśli jednak nigdy wcześniej nie praktykowałeś(aś) jogi, ani nic nie trenowałeś(aś), a chciał(a)byś spróbować, być może to jest dobry moment, żeby rozpocząć przygodę.

Orientacyjny plan warsztatu:
16:00 – 17:00: Wprowadzenie, uważność ciała i oddechu, QiGong
17:00 – 18:30: Pranajama, vinyasa
18:30 – 18:40: Przerwa
18:40 – 20:00: Joganidra, dyskusja
20:00 poczęstunek i ciąg dalszy dyskusji

Kiedy i gdzie:
9 października 2022, 16:00 – 20:00, Joga Centrum, ul. Biskupia 18

QiGong
QiGong to ćwiczenia, wywodzące się ze starożytnych Chin. W wielu źródłach Qi jest tłumaczone jako energia, która utrzymuje przy życiu wszystkie żywe istoty (odpowiednik prany), a Gong odnosi się do umiejętności lub zdolności do opanowania czegoś. QiGong składa się z 3 elementów, które stanowią podstawę każdej praktyki. Są to ruch fizyczny (praca z ciałem), oddech (używanie go w celu zwiększenia możliwości fizycznych) i intencja (stan umysłu, w trakcie wykonywania ćwiczeń). Dzięki ćwiczeniom QiGong możemy nauczyć się efektywniej poruszać, aby lepiej kontrolować emocje w ciele, dłużej utrzymywać koncentrację i szybciej regenerować się po intensywnym wysiłku.

Vinyasa Joga
To forma jogi, w której akcent położony jest na dynamiczny ruch, płynne przejścia między pozycjami i oddech, który pomaga nam skuteczniej wykonywać asany (pozycje jogi). Vinyasa jest jednym z bardziej wymagających stylów jogi, co wiąże się z wieloma korzyściami, między innymi poprawą siły i sprawności fizycznej. Podstawową cechą vinyasa jogi jest synchronizacja ruchu z oddechem, co w połączeniu z odpowiednim skupieniem uwagi, efektywnie absorbuje umysł i wycisza go, pozostawiając wyostrzoną świadomość.

Joganidra
Joganidra to joga snu, praktyka pratjahary, czyli wycofania zmysłów, kierowania umysłu ku ciszy. Praktyka joganidry ma wiele poziomów – może być sztuką świadomej relaksacji, wymagającym spotkaniem z samym sobą w ciszy. Może być również eksploracją przestrzeni pomiędzy snem a jawą. Może też być wszystkim na raz. Być może wiesz już, że w obrębie hatha jogi istnieją różne tradycje i szkoły, a joga Iyengara różni się znacząco od np. vinyasy. W przypadku joganidry jest podobnie. Himalajska joganidra skupia się na pracy z oddechem i uważnością, unika wizualizacji i sugestii, pozostawia praktykującym sporo przestrzeni do własnej eksploracji i doświadczania.

Pranajama
Oddech i umysł są najlepszymi przyjaciółmi. Kiedy oddech jest wzburzony, umysł też będzie wzburzony. Kiedy umysł jest niespokojny, oddech również staje się niespokojny. Kiedy oddech staje się równy i miarowy, umysł stanie się zrównoważony, czujny i spokojny. Poprzez pracę z oddechem możemy więc dodać sobie energii, wyciszyć się, rozgrzać, ochłodzić. W trakcie warsztatu dowiemy się, jak to zrobić i wpleść do codziennej praktyki.

O prowadzących
Paulina Wątor: Paulina za Krishnamacharyą powtarza: jeśli możesz oddychać, możesz praktykować jogę. Ukończyła dwusemestralne studia podyplomowe „Joga w profilaktyce i terapii” oraz kursy Yoga Alliance RYT 200, w tym kursy dla nauczycieli joganidry i vinyasa jogi. Joga to dla niej praktyka uważności, dyscypliny i harmonii.

Piotr Pieniążek: Instruktor jogi po kursie nauczycielskim Yoga Alliance RYT 200 „Joga Centrum 200h Teacher Training”. Miłośnik sportu, ruchu, stawiania sobie wyzwań i bicia rekordów. Największe rekordy bije w ilości godzin, spędzonych na praktyce jogi. Stara się do wszystkiego podchodzić z uśmiechem i dystansem. W wolnym czasie studiuje psychologię. Jest też instruktorem fitness, uzdrowicielem Reiki i autorem książki „Pierwsza książka, której to Ty nadajesz tytuł”. Jest również inżynierem automatyki i robotyki, szczęśliwym, że miał wystarczająco dużo odwagi, żeby jej nie kontynuować. Jego przeszłość sportowa to siatkówka plażowa, w którą grał 8 lat, co dało mu bardzo wiele, jeśli chodzi o świadomą pracę z ciałem.

Co wziąć:
Wygodny strój (do ćwiczeń, ewentualnie coś ciepłego na ostatnią część warsztatu), matę do jogi (jeśli nie masz własnej, możesz skorzystać z mat na miejscu).

Koszt:
85 zł do 15 maja
100 zł po 15 maja

Jeśli zdecydujesz się na przelew tradycyjny, to rezerwacja miejsca następuje po opłaceniu wejścia, na konto studia: Joga Centrum 15 1140 2004 0000 3302 7836 5114. W tytule przelewu prosimy podać nazwę wybranego warsztatu.

Jeśli dokonasz zakupu przez nasz grafik, miejsce od razu będzie dla Ciebie zarezerwowane. Przy zakupie w sklepie online, dostaniesz od nas wiadomość z potwierdzeniem rezerwacji.

Jeśli chcesz otrzymać od nas fakturę, to koniecznie daj nam znać przy zapisie.
W przypadku rezygnacji z rezerwacji wpłata nie jest zwracana, natomiast miejsce można przekazać innej osobie.

Na to wydarzenie NIE AKCEPTUJEMY kart OK System, MultiSport oraz karnetów.

Shopping Cart